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关于健美运动的技巧常识

■锻炼时间最好固定每次锻炼尽可能安排在同一时间，这样可以使你养成良好的锻炼习惯，有助于身体内脏器官形成条件反射。饭后一小时和睡前一小时不能锻炼，否则会影响消化和睡眠。体力最佳时间一般在15:00-20:00之间，可以考虑

练瑜伽胜过吃补品

预防胜过治疗，这已成为广泛共识。为了健康，做瑜伽，吃补品，做按摩，样样可行，但哪种效果更好呢？对此，美国国家补充与综合健康研究中心的调查发现，长期练瑜伽比吃膳食营养品和做推拿更健康。该研究选取了约3.5万名年龄在18周岁

王菲:健身操减肥药方

中医为王菲量身订做了一副减肥药方，但中药不是万灵金丹，要依据个人体质对症下药，王菲的这副药方对热性体质的人比较适合，但爱美的女孩子还是先请医生为自己检测一下体质再决定是否效仿为好，以免适得其反，得不偿失。药方：决明子一

史上最有效十大减腹动作

踩单车动作·踩单车动作是针对腹直肌（即“六块腹肌”）和斜肌（即腰部）最好的健身动作。正确的动作做法是：1．仰面躺在地板上，两手交叉抱在头后；2．两膝向胸部收，把两肩胛骨提离地板，但不是拉动脖子；3．伸直左腿，与地约成45

冬季健身聪明人有懒招

大冬天里，不少人都懒在家里不愿出门了，可是，健身教练冰凌忠告说健身必须要持之以恒，才能达到预期的效果。（改善性爱质量必备的八大准则）您可能说了：大冷的天，浑身都懒洋洋的，这可怎么办？别急，这里给您推荐几个适合聪明人的运动

七招使你将健身坚持到底

1. 目标的力量是无穷的制定目标，这种目标可以是”穿上小一号的衣服”，或是”为公路赛跑做准备”。Reebok训练师皮特拉·考伯说：”每年我都会去尝试学习一项新的运动或健身方法。最近，我利用休假的8天时间，学会了风帆冲浪。

每天一体操头痛远离我

为了防治慢性头痛，日本琦玉医科大学神经内科的岛津邦男教授编制了一套头痛体操。通过肢体柔性动作放松僵化的肌肉，可有效预防头痛，但必须每天坚持，不要间断。这套头痛体操分头、肩、上半身三个部分。头部按旋转、仰俯、左右侧倾三种方

为8种“零效果”健身支招

健身时间不短了，可身材看起来还是老样子，也许你的健身方式出了问题。专家列出了一些解决方案，对症下药，让你的健身运动尽快走上正轨。情况1：在踏步机上练了很久，但臀部仍然显得松弛解决方案：增加力量训练纽约Crunch Fit

爱健身打响办公室窈窕战

舒缓手腕酸痛王晨程序员经历：我总感觉手臂一阵阵发麻，还有胀痛感，有时往上提都很困难，我想也许该去看医生了。解决办法：如果你感觉常有断断续续的手指和手掌发麻、刺痛，伸展拇指时不自如且有疼痛感，就该去医院看看你是不是得了“鼠

来挑战吧，山地极限运动

山地极限运动（也称越野挑战）是目前国际上比较流行的一项新的户外体育运动，运动员在战胜自然障碍、挑战自身极限的同时，可充分享受优美的自然风景，呼吸清新的空气，达到人与自然的和谐统一。近几年，这一户外健身运动在我国发展很快，

陈智豪强奸女儿被儿杀死父亲为泄欲全裸强奸女儿被杀怪医文三块剧情

一名父亲强奸女儿被儿杀死，实在令人震惊不已！这名父亲为何会如此禽兽？竟然连自己女儿都不放过，令人发指！报道称，上周日，印度焦迪亚市，一名19岁男孩在听闻亲生妹妹被父亲强奸后，为妹报仇，杀死了自己父亲。父亲为了泄欲强奸女儿

山东省高级人民法院原副厅级审判员刘元成简历被查

人民网北京6月23日电据山东省纪委监委消息：山东省高级人民法院原副厅级审判员刘元成涉嫌严重违纪违法，主动投案，目前正接受省纪委监委纪律审查和监察调查。刘元成简历刘元成，男，1956年7月生，汉族，山东新泰人，中央党校大

先进制造业增值税留抵退税政策再放宽

原标题：先进制造业增值税留抵退税政策再放宽本报记者董碧娟9月4日，备受企业关注的“留抵退税”又有了新动向。财政部、国家税务总局联合发布公告，明确了部分先进制造业增值税期末留抵退税政策。此次政策有何突破？企业会得到怎样的

打赢光污染官司业主申请强拆扰民广告屏

中国消费者报报道（记者刘文新）重庆九龙坡区艾佳沁园小区业主李强、程雷、王娟等4人的居室，长期遭受对面一个大型LED显示屏的强光照射。重庆江津区人民法院认定该显示屏的强光损害了业主的居住环境及身心健康，判决显示屏运营商华

张钧甯整容潮汕地产兄弟34亿元并购案中止背后里约大冒险1电影

潮汕商人黄光苗掌控的地产公司中洲控股（000042.SZ），与主打商贸物流城的华南城（01668.HK）第一大股东郑松兴之间的股份交易案中止。4月6日晚间，中洲控股发布公告称，这一价值34亿元的股份买卖已签订中止协议，中

颈椎病治疗方法：颈椎病康复锻炼操

1、起式。直立，双腿微微分开。双手垂于腰部。吸气，背部与胸部伸直。 2、头向前低垂。下巴轻触胸部，保持10秒钟，再将头部还原至正中间；。 3、头向后仰。后脑勺尽量往脊椎方向仰，保持10秒钟。再将头部还原

规定夫妻债务规则民法典婚姻家庭编草案开征民意

夫妻债务规则该如何设计？民法典婚姻家庭编草案开征民意上周刚闭幕的十三届全国人大常委会第十一次会议，审议了民法典婚姻家庭编草案二次审议稿。今天，中国人大网公布了二次审议稿全文，邀请公众提出意见和建议。跟往次的法律草案征求意

萨内蒂：希望梅西能来国米踢球

国米副主席萨内蒂也表示，希望梅西能来国米踢球。此前国米主席托希尔在推特上表示：＆ldquo；签下梅西？为什么不呢，当他和巴萨合同到期时，梅西是个非常棒的选择。＆rdquo；而日前国米副主席萨内蒂也表示：＆ldquo；希望

一箭三星中国成功发射资源一号02D卫星及两颗小卫星

我国成功发射资源一号02D卫星搭载发射京师一号卫星和金牛座纳星新华社太原9月12日电 9月12日11时26分，我国在太原卫星发射中心用长征四号乙运载火箭，成功将资源一号02D卫星（又称5米光学卫星）发射升空，卫星顺利进

懒女人家里塑身妙招

98%的人在自己家里安置了有关健身的东西，但这98%的人又有52%只是在打扫房间的时候才会碰到它们。减肥，以及所有围绕身体开展的运动说到底都是一个人的战争，都是自己和自己较量。不管我们在健身房还是在家里。健身热潮的兴起让

运动健身成为新时尚

如今，运动健身已成为时尚，可是由于缺少科学的引诱，有些人固然运动了，却没有到达健身的目标，反而发生了运动性疾病。那么，运动需要留心些什么？怎样才算公正？一、定期进行体魄检查。不常运动的人在开始阶段会因不习惯而易诱发心脏病

春季时尚健身准备好了吗？

你是否厌倦了剧烈运动的减肥方式，你现在的减肥方式有效吗？如果是的话，那么来时尚栏目淘宝吧。这里有很多健康时尚的减肥方式供你参考。运动的气补法人们为了补充精力，有人用药补，有人用食补，也有人提出药补不如气补的道理。所谓气，

《一生有你》定档11月1日首曝“曾经”版海报戳心七夕

由卢庚戌执导，徐娇、谢彬彬、晏紫东、SNH48黄婷婷、吕绍聪、金志文联袂主演的影片《一生有你》今日宣布将于2019年11月1日上映，并同时发布＆ldquo；曾经＆rdquo；版定档海报。海报中，徐娇与谢彬彬在蓝色的大背景

科比确认复出战掘金半兽人：难忘他对我恶犯

中新网12月23日电据NBA中国官网消息，今天湖人将前往客场对阵掘金，上场比赛休战的湖人球星科比将会复出。对于科比，掘金很多球员都充满了敬意，赛前半兽人法里德就表示，自己从小看飞侠比赛长大，科比就是这个时代的传奇。因为

俄罗斯办人与虎跑步赛旨在筹款保护濒危动物

近日据外媒报道，国际自然保护团体为了保护濒临灭绝的西伯利亚虎，在俄罗斯举行了一场人与西伯利亚虎进行的马拉松比赛，以让更多人通过健身的方式，为慈善事业贡献出自己的一份力量。此次比赛将通过在野生西伯利亚虎身上安装GPS的方式

江西省旅游市场食品安全整治百日行动启动

近日，江西省市场监管局下发通知，自7月底至10月底在全省开展旅游市场食品安全专项整治百日行动。专项整治对象以A级旅游景区内星级宾馆、旅游团队餐饮服务接待单位为重点，全面整治旅游景区（点）及周边食品经营单位、地方特色餐饮街

常昊回应9岁棋童约战：鼓励他梦想让子不让棋

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动脉硬化低龄化趋势明显

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虎牙YY秒拍等直播平台被查直播行业拐点来临

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健美男性增肌健身食谱

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风景独好爬山去爬山需要注意这些

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